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qq头像女生盘腿坐全身

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qq头像女生盘腿坐全身,你知道现代诗句最唯美的诗人都有谁?

优秀现代诗应具备的六个特征:

qq头像女生盘腿坐全身-图1

一,主题清晰;

二,短小精悍;

三,有意境

四,有画面感;

五,有完整故事;

六,彰显作者独特个性

……

♦汉子诗人原创♦

第三章《100首》

夜深人静

桥挽起裤腿翻动着波光粼粼河床

捞起一个个白天从它身上走过人的名字……

文人

从坟墓里爬出来透透气

一如既往嘴巴比头颅还高

浑身的泥土子味

呛得月亮打着喷嚏跑了……

斑驳跌落在

廊桥小巷里

城墙脊背里

曲曲的江水里

山峦沟壑里

游人的相机里

催人泪下的故事里

最终埋葬在

老人浑浊的眼眶里……

泪的泪眼里

镶嵌着一颗颗揪心的梦

梦滑动一下

大地就地震一次……

醉醺醺的太阳一头栽倒在小河里打起了呼噜

看热闹不嫌麻烦的小鱼们一涌而上将他的红脸蛋儿烙满了雀斑……

皑皑白雪里

一只梦在远方的硬骨红眼小兔

毅然决然地用毛茸茸小爪子歪七扭八地写下了一行

恸天地泣鬼神的 荷马史诗……

死神彬彬有礼地穿梭于站台上

他与车窗内往外张望外的每一张好奇面孔打着招呼

他和蔼可亲热情地拥抱亲吻着每个走出车厢的男男女女老老少少……

雪掩埋了世界

一缕缕炊烟身着一袭白衣

去找玉皇老儿喝酒去了……

岁月是一个园艺师

他一遍遍在我的额头上打磨他那把剪刀

还心不在焉边练着美声唱法边大刀阔斧的在修剪我的头发……

我将调色板忘在了田野里

风雨们像小孩子

在上面又唱又跳又打滚……

落水的月亮又瘦又小又可怜

夜深人静

小鱼们个个都是十足小色鬼

围住她又亲又吻又乱摸……

每当我在浩瀚的银河里搜索到一段动人心魄的故事

躲藏的乌云就会溜到我的身后

用油腻腻的双手蒙住我惊愕的眼睛……

一只骨瘦嶙峋的老狗

死守着

一处浑浊老屋一口老井一条小路

太阳路过时他低着头

月亮路过时他低着头

唯有人路过时

他才抬起湿漉漉的眼睛……

四下张望了一下

悄悄地拧开房门溜走了……

森林浑身爬满了蚂蚁

一群古老的灵魂淌河而至

整整一夜的杀戮声

天亮了

森林搂着阳光沉入久违的梦香……

狂风在荒漠里张牙舞爪

与一位孑傲诗人

厮杀的天昏地暗鬼哭狼嚎……

山撕扯下一块厚厚的白云蒙在头上

天亮了

山的双手双脚冻得又红又紫……

我将一丝丝醉意洒在诗里

它竟忘乎所以

肆意流淌

洪荒了泱泱千秋

……

怀抱一场大雪

歇憩在静谧的月色里

听天簌

弹奏一首

旷色千古的靡靡之音……

我将苦难

剁成诗歌

喂给那些未曾有过苦难的人……

人间很近

天堂不远

可惜

这一生未曾去过

如果有来世我一定去看看……

死亡一个人坐在那里

来往的人都远远地躲着它

它百般无聊的抽了一支烟走了……

银河的头发日见空旷稀少

骗人的远方摘走了它太多星星……

祖国

每写这两个字的时候

我的眼中都簇拥着泪……

今夜的雪

融化了

我的泪……

为找回一个古老的故事

我孤身走进了大漠

再走出大漠

我已长发八尺胡须一丈……

红尘总站在那里哭

我一次又一次次返回梦里

她仍在哭

第二天

我将枕头换成了一口大缸……

这些人是谁

用鲜花将一座坟墓覆盖的水泄不通

远处一头身上画满几何题图案的小牛

看不惯这种虚头巴脑的架势

哞哞哞地哭了起来……

森林的头顶伸出许多吱嘎作响的沧桑桅杆

夜深人静隐约会听到航海者发出的一声声叹息……

我的笔搜刮完我的灵感

不等我喝一口水

就将漂泊在江湖上的散落文字垒砌成了诗……

月亮转了一下 尖瘦 光滑的背影

夜幕的眼珠子就滚落在了地上……

在时光隧道里

人们连滚带爬惊慌失措地茫然 赶路……

忧伤 在 泥泞 里跌倒又爬起

脚下一洼洼泪被 踩死 呛死 淹死……

贫穷

爬山趆岭回到久违的家乡

母亲不看他(她)

父亲不理他(她)

只有门口那只噙满泪的老狗

尾巴使劲摇着……

云弯腰捡起一滴孤独的泪

云的影子在地上心在天上……

田野叉起一块块流亡者的灵魂

将夜色烧烤的烟雾缭绕……

我一抬头一只玄鸟叼走了我一半的孤独

另一半苦苦向我哀求……

我一身道骨

被芦苇的风摇成了一袭鹤影……

我长发披肩头顶苍穹眼里喷薄着万丈光芒

仗斧镌诗

把肤浅的岁月凿出一个一个能藏匿灵魂的深洞……

老人驼着憔悴的背

滂沱的雨

从没见过他的脸……

我举着烛台刚刚推开湿漉漉的窗户

烛台的火就将外面漂浮的薄雾点燃了……

月亮熟透了

一只夜莺啄住她含在嘴里

扑棱着翅膀飞走了……

风蜷着身子

在田野里留下串串不太明显的脚印

黑夜有洁癖

打着灯笼拿着扫帚一直扫到天明……

使劲搏斗使劲逃跑使劲抓蹬使劲呼吸

噩梦喜欢不约而至突然袭击……

白云徜徉在蜿蜒的山径里吹着一支红色小喇叭

一会爬去天上一会匍匐在地上……

雨水来来回回修补着老屋

老屋哭一次它就来一次……

天塌了云使劲撑着

天缓了一口气又站直了双腿……

诗的床边躺着几块干瘪的骨头

一碗清瘦的水扶着月光眼泪巴巴的望着他(她)……

乌云趴在河床上大口喘息

风围拢在一起使劲在掩埋着殷红的太阳

雨碾压着呼啸的群山扬长而去

岁月被残暴地堆砌在一望无际的旷野里……

风拎着冰凉的刀穿过大地

它身上沾着枯草乱叶

脸上布满凛冽的胡须

他双目炯炯大步流星

山河瞬间在恐怖中屏住了呼吸……

红尘的渡口人来人往

隔着千山万水我风雨无阻站在那里

我望眼欲穿笃等着那份一世情长一人约定……

古刹下沉睡着一个沉默的灵魂

夜深人静时他(她)将古刹叠了又叠压缩后

存入他(她)雪白的U盘里……

岁月一转身时光就溜走了

再回过头它又像小偷一样悄悄的跟来……

一个女人丢失了首饰

然后弄丢了口红

接着又走丢了高跟鞋

随之她的外套也被遗忘在长椅上

陡然她又成了一个情窦未开的少女……

岁月蜿蜿蜒蜒

像高山流淌下来的路

你望不到它头也看不到它的尾……

寒风是一个亡命徒

它撸光了树叶

屠杀完大山

糟蹋完江河

吹着口哨扬长而去……

只来我这儿买斑驳陆离故事恍若隔世梦想

我不卖

非买须搭售一麻袋眼泪一大筐孤寂……

高铁将大地的腹部划开了一道道口子

它跑哪里大地就痛到哪里

它飞驰一次大地就阵痛一次……

叶子一片片的离去

树仅留下几根凌乱的头发……

刚走出家门我就掷出了一枚春雷

刚踏入江湖我就奉上了一曲绵绵的夏雨

红尘滚滚我送金秋让她一路奉陪

还骂我吝啬抠门倒出行囊底下的冬雪覆天盖地……

我打开黑夜这本书

星星和月亮闪着皎洁的目光

还有一缕天簌在静静的流淌……

树使劲喊着山的名字

山与树是一对恋人

每一次回眸

他(她)们都含情脉脉……

大雁将北方天空啄来的朵朵香云

穿在破壳而出的小雁子身上……

巍峨的大山是一个假大空

他虚张声势扛着一捆绳索

但太阳他不敢绑月亮不敢碰

只好捆绑了一串串的风雨雷电春夏秋冬悻悻而去……

森林在咒骂雷电

一堆堆乌云却在抱头痛哭……

风沙使劲吹着一行奔向天涯的清晰足迹

皑皑骷髅伶仃白骨为它扎起了一簇簇篱笆

足迹的主人岂前要去哪你是男还是女

沉思片刻我将脚插进这行古老的步履里按他的节奏一步一步的撵去……

夜深的榻墙上总会放映一些斑驳的怪影

他们是我熟悉的荷马托尔斯泰李白苏轼李清照宋徽宗等朋友

我与他(她)赋诗吟唱欢乐不己

黎明他(她)们荡着秋千又回到了过去……

我为风做了一个葬礼

春夏秋冬千里迢迢披麻戴孝都赶来了……

我和上帝盘腿坐在那里喝茶

日月星河风雨雷电

在遥远的苍穹中踮着脚跳着舞蹈……

我用镶满月色的玫瑰花瓣儿铺好了一张床

美人鱼上岸了

该问一下她的名字

她太美了我没敢

临走她骄傲地说她是海的女儿………

古刹是一位瘦骨伶仃的可怜老人

每天他一遍遍敲响嘶哑的古钟

召唤着远方将他遗忘了的亲人……

该有一片云停在半空

该有一句问候迎接黎明

黎明什么也没碰到

气得转身走了

天一天在电闪雷鸣……

字在他(她)们笔下缓缓地移动

字被镌刻成一个个灵魂颤抖的音节

句子段落标点跋涉悬浮在洪荒流浪的页面里

时间与孤独将稀奇古怪的字孕育成一首诗一篇文一本书……

她们用媚眼恬静善良引诱你离开你熟悉眷恋的一切

带你去你梦寐以求的案件发生的地方……

夜幕下的风穿戴的丰饶绮旎

霓虹灯泻下的光追吻着她的妙香步履

许多眼睛在夜色掩护下

偷猎风的古漪服装风的妖娆美丽……

清晨踉踉跄跄从山里背出一串串沾满露水的果子

突然草丛里跳出几个拿着玩具枪的小孩野蛮地拦住了它的去路……

我听到草根落叶和野花的断裂声

真的是的

她们的哭声纠缠了我一生……

我带着没写完的诗刚躺下

风雨雷电都来了

他们不让我入睡

他们是伪君子都装着爱读我的诗……

️月亮抛了一个媚眼

我就神差鬼使地成了她的仆人……

枯荒躺着

用记忆的目光咀嚼着曾经浪漫过的故事……

醒的太早

想再回到梦里已为时太晚……

一栋孤零零的小屋沦陷在雪地里

几缕冒烟的晨光匍匐在小屋的周围

准备伏击那个扎麻花辫的小女孩……

一缕缕灵魂化作淡淡的青烟

在空中翻转

他们含泪在等待投胎转世的缘份……

江水攥着黎明

悄悄穿过一座座寂静的小桥

桥做梦的样子很美

不忍心早早吵醒他(她)们……

月亮拎着一串冷冷清清的空山

趟过一条条泛着铃声的小河

将它们送给了鸟语花香的黎明……

白雪纷飞的屋顶上蹲着炊烟

树杈上打着瞌睡的麻雀们披着一身雪只露出锃亮的小眼睛

等着

小孩子们……

打烊了我才进门

一点吃的都没有了

她犹豫了一下把乳房塞进我的嘴里

我像一个婴儿使劲的攥着她的乳房吃饱了……

乌云端来了湖水

黑夜透着狰狞

山坐在那儿吓得一动不动

一盏昏睡千年的古灯陡然苏醒……

白天让黑夜

交出它全部的秘密

黑夜不说一个字

只等着日落……

山一转身追向一个隐约抽泣的声音

黑漆漆的森林巨石被踢碎

天亮了山抱回了一个柔弱似水的女人

但山回不去了山的地方成了海……

月亮站在斑驳石桥上

望着两岸灯光闪烁的人家

远处

一只远去的小船

拖着一缕水波

像一位逃离夜色长发少女……

我听到

月亮的一声叹息

我一抬头

她的目光和我的目光

凝固在一起

她身后

星星在悄悄地坠落……

我身后

春夏秋冬

一遍一遍地被抄袭……

那年

在路上踫到一片匆匆而过的

月光

只一瞥

她就令我

终生

难忘……

秋雨

将屋顶窗台门口小路田野群山

涂了一层油

远方的鼓声

被摔的东倒西歪……

古树是个情场老手

向花枝招展的女人抛着媚眼

周边沧桑的房屋石阶小桥都是些追随他的小色鬼……

千年前一盏匍匐昏睡的油灯吹瞎了古刹的眼睛

从此

每晚都有一枚骨瘦的月亮为它驱赶着孤独与寂静……

夜急匆匆地将月光扔进了我的屋里

看着月光忧郁的眼神

我只好把它写进我的诗里……

落叶带着一身伤痕

奔向

没有梦的远方……

荒野躺满了

千年不烂的死人

有人还在哼着小曲儿……

梦拄着拐杖在漆黑的夜走了一宿

天一亮她迷路了……

在河边

我的身影喂饱了许多鱼

离开时

我已经骨瘦如柴……

黑 夜驮着我的梦走走停停

沿路我看到许多垢面蓬头的国王皇帝

在荒无人烟的坍塌宫殿废墟里爬进爬出……

旅途

我捡到一滴又一滴晶莹剔透的泪珠

我用一根针小心翼翼地将他(她)穿起

归途

泪珠被人们纷纷认领……

女生到底该不该练侧腰?

哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题:女生到底该不该练侧腰?

那不得看你这个侧腰有没有肉啊才决定你该不该练习对吧,这和有病吃药没病不用吃药是一样的道理啊,你两侧的腰部像图片一样的,一抓起来一大把的那么当然要练习了,如果两侧一点赘肉都没有的,那练什么啊?就这样就好了啊对不对?

哪个女生不羡慕有一个小蛮腰的呢?前段时间那A4纸的小腰比较大家不是都完了吧风靡了好一阵子呢,哪个女的不希望自己腰细、胸大、腿长?所以腰部对女性来说是很重要的

一、腰部两侧有赘肉的都有哪些人:

1、长久不运动的人:经常久坐导致腹部肥胖然后肉自然就在腰部两侧的位置了

2、产后腹直肌分离:因为在怀孕时期导致腹直肌分离而使腰部两侧的赘肉

二、我们来看下腹部里面的结构👇

我们内脏器官都在腰腹部,如果消化不好那有脂肪就会堆积到内脏器官,就是我们说的内脂,就需要运动来帮助这些物质在体内代谢

1、营养物质的吸收:

1、水、无机盐、维生素可不经消化被小肠直接吸收入血。人体吸收回体内的水分总量可达8升/日。值得注意的是铁的吸收,食物中的铁绝大部分是三价的高铁形式,但有机铁和高铁都不易被吸收,须还原为亚铁后才能被吸收

2、亚铁的吸收速度比相同量的高铁要快2~5倍。维生素C能将高铁还原为亚铁而促进铁的吸收。因此,运动员在大运动量训练期间,补充铁的同时一定要注意补充维生素C。糖类只有分解为单糖时才能被小肠上皮细胞吸收。

3、蛋白质经消化分解为氨基酸后,几乎全部被小肠吸收。脂肪的消化产物(脂肪酸、甘油一酯及胆固醇等)与胆盐结合形成水溶性复合物,才能被吸收入毛细淋巴管(长链脂肪酸)或是直接进入门静脉(中、短链脂肪酸)。此外,有些未经消化的天然蛋白质或蛋白质分解的中间产物,也可被小肠黏膜吸收,但其量极小

三、如何判断你的腹肌没有力量我们做一个简单的体式例如仰卧起身👇

1、仰卧到垫子上将双手举过头顶

2、吸气双手带动身体起身

3、呼气缓慢的落下来

如果这个体式你根本起不来那么无疑你就是我说的久坐导致的腹部赘肉松弛向两侧的那个人了

四、如何练习才可以消除腹部及腰部两侧的赘肉

对于这样的单纯性肥胖的人,我们是需要将腹直肌和腹斜肌两个肌肉一起去练习的,这样才可以很好的让腹部的及两侧的腰变得更细些例如

动作一瑜伽卷腹的练习👇

1、仰卧到垫子上将双腿弯曲踩住地面

2、双手放到耳朵两侧或者头部后方

3、吸气腹部向下压抬起头部和肩膀

4、呼气向后缓慢的落下去

5、做20次为一组共练习3组

动作二仰卧抬腿帮助肚子的练习👇

1、仰卧到垫子上,可以和刚才的体式连接进去

2、吸气的时候让右手的手肘找左侧的膝盖

3、呼吸落下去,一个呼吸再起身

4、吸气左手的手肘找右侧的膝盖

5、一个呼吸配合一个起身练习,每侧做20次然后做三组的练习

动作三船式起身加强核心练习👇

1、坐到垫子上,将双腿抬起来伸直先启动一下核心

2、感觉到腿部颤抖的时候把双腿弯曲脚掌不要落地

3、吸气双手向前伸直,呼气身体向后倒,保持身体成直线

4、练习20次为一组,休息下做三组

五、腹部两侧有赘肉是多见于产后的妈妈们,大家看下产前、孕期、产后的肚子👇

因为女性在怀孕的时候肚子的宝宝在肚子里导致腹直肌分离了,所以腰部两侧的肉自然就会特别的多,在没有恢复的时候是会一直有这样的现象的,如果及时恢复是可以回到产前的状态的

如何判断自己产后腹直肌分离👇

1、仰卧到垫子上将双腿弯曲脚心踩住地面

2、吸气头部抬起来肩膀离开地面,这个时候将是指和中指按压肚脐向上的位置

3、如果感觉手指轻松的按压下去就说明有腹直肌分离的现象,几个手指能下去就是分离几指

4、这样的腹直肌分离如果不及时恢复那么平时腰部的赘肉就会一直存在,所以你要是想有一个小蛮腰就必须要先恢复腹直肌分离的现象

如何恢复产后腹直肌分离的现象动作一卷腹侧伸展练习恢复腹直肌消除腰部两侧的赘肉👇

1、仰卧到垫子上,双腿弯曲

2、把双手放到左侧伸直

3、吸气向上起来呼气向下

4、反复这样练习20次,再换另外一侧的练习

动作二俄罗斯转体的练习恢复腹直肌分离👇

1、坐到垫子上将双腿弯曲抬起向上

2、双手十指交叉握紧

3、吸气腹部收紧背部挺直

4、呼气向右侧转动,保持身体直立状态

5、这样左右练习1分钟(大约100个)的练习然后休息下再做共做3-5组

动作三仰卧转体恢复腹直肌分离练习👇

1、仰卧到垫子上将双手放到耳朵两侧

2、双腿弯曲抬起到直角

3、吸气右手的手肘去触碰左侧的膝盖,同时呼气把右腿伸直

4、再回来做另外一侧,每一个呼吸做一次动作练习

【说明】

1、在运动的时候可以产生骨骼肌血管扩张、血流量增加,内脏血管收缩、血流量减少的效应,导致胃肠道血流量明显减少(约较安静时减少213左右),消化腺分泌消化液量下降;运动应激亦可致胃肠道机械运动减弱,使消化能力受到抑制

2、为了解决运动与消化机能的矛盾,一定要注意运动与进餐之间的间隔时间。饱餐后,胃肠道需要血液量较多,此时立即运动,将会影响消化,甚至可能因食物滞留造成胃膨胀,出现腹痛、恶心及呕吐等运动性胃肠道综合征

3、剧烈运动结束后,亦应经过适当休息,待胃肠道供血量基本恢复后再进餐,以免影响消化吸收机能【总结】

1、其实女性的腰腹部多少都是有赘肉的,因为女性有子宫所以有赘肉也是很正常的

2、但是如果过于肥胖就会引起多余的赘肉向两侧延伸,腰部两侧就会有多余的脂肪出来了

3、练习的时候看下自己是否是久坐而引起的腰部肥胖,还是因为产后没有及时恢复而导致的腰部肥胖,针对着去练习让自己的腰部两侧没有多余的赘肉

那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了,我们下次再见喜欢我关注我,每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法

瑜伽能不能改善驼背?

瑜伽是可以改善驼背、形体的哟~不过你一定要坚持下去才行呢!

人生中,练习瑜珈永远不嫌太迟。

外国90岁老太奇迹般地治好了几十年的驼背!

by Megan

美国哈佛的图书馆墙上有条训诫是这样的:觉得为时已晚的时候,恰恰是最早的时候。

这句话背后,有这样一个故事:

安曼曾经是纽约港务局的工程师,工作多年后按规定退休。开始的时候,他很是失落。但他很快就高兴起来,因为他有了一个伟大的想法。他想创办一家自己的工程公司,要把办公楼开到全球各个角落。

安曼开始一步一个脚印地实施着自己的计划,设计的建筑遍布世界各地。在退休后的三十多年,他实践着自己在工作中没有机会尝试的大胆和新奇的设计,不停地创造着一个又一个令世人瞩目的经典:埃塞俄比亚首都阿迪斯阿贝巴机场、华盛顿社勒斯机场、伊朗高速公路系统、宾夕法尼亚州匹兹堡市中心建筑群……这些作品被当做大学建筑系和工程系教科书上常用的范例,也是安曼伟大梦想的见证。86岁的时候,他完成最后一个作品——当时世界上最长的悬体公路桥——纽约韦拉札诺海峡桥。

生活中,很多事情都是这样,如果你愿意开始,认清目标,打定主意去做一件事,永远不会嫌晚。

今天看到一个86岁开始决定改变人生的老太太,看到照片跟视频的时候,完全被她给感动到。我就决定了,今天将她分享出来,与诸君共勉。

故事是这样的,

14年底的时候,85岁的外国老太太Anna·Pesce看望她孙女时,手脚并用十分艰难地爬上四楼,全身的疼痛向她侵袭着。削弱的骨骼导致脊柱弯曲,她驼背了几十年,这又导致了她患有椎间盘突出、脊柱侧凸、骨质疏松症等。几十年里她尝试过各种能够减轻她疼痛的方式:针灸、物理治疗、按摩,等等,但这些都治标不治本,疼痛很快又遍布全身,疼痛伴随着她到暮年。她自己也认命了,她的余生只能在轮椅上度过了。

也许,你以为85岁的年纪是行将就木,是一只脚已经踏进了坟墓悲恸;也许,你以为85岁已经做不了什么改变了。确实, 85岁的她什么也做不到,依然全身病痛地度过着。

直到……3个月后,她已经86岁的时候,才开始跟青春期曾患有过脊柱侧弯而因此专注于背部护理的认证瑜伽教练Rachel·Jesien习练瑜伽。一个86岁身体僵硬并且严重驼背的老太太,竟然开始练瑜伽,你能想象吗?不,我无法想象!可是,事实是她真的去做了!

Pesce的孙女(图左)也是个瑜伽老师

Rachel每周会去拜访Pesce一次,帮助她做一些恢复性和伸展的体式,例如婴儿式和摊尸式,为了能够让她更放松,习练强度不会太大,当她平躺在垫子上时,教练会用两个毯子分别将她的左右腿垫高,让她能够轻松得完成屈膝双脚相对体式。然后,用绑带将她的双腿固定住。由于,她的驼背,也会用枕头将她的头部垫高。

坚持的力量

这样练习1个月后,Pesce又能够自由行走了。2个月之后,她已经开始懂得哪些姿势治疗自己身上的疼痛了,例如,当她髋关节疼痛的时候,她会坐在椅子上,大方地翘起二郎腿,一手抓着脚踝,另一手去压脚踝被抓住的那腿的膝盖。

看起来相当的精神

4个月之后,Pesce可以做一个倒立式的变体!

先站直伸展脊柱

双脚靠墙,借助挂在墙上的拉力带身体前倾,双手交叉在头顶,趴在垫着枕头的椅子上,身体成一个倒着的“V”字型。这个体式可以慢慢恢复她长期拱起的背部。

努力地打开肩部,将拱起的背部往下压

在86岁的时候做出的那个决定,她做到了!

利用各种辅助工具,矫正身体的不平衡

Pesce与Rachel一起坚持了整整两年的“每周一次的理疗瑜伽”。Pesce坚持下来了,从一开始害怕练瑜伽时给她带来痛苦,到现在能够摆脱一身病痛以及“背了”几十年的驼背。原来,道理是真的,什么时候开始改变都不晚,想问问你敢不敢,像这位奶奶一样勇敢地开始!

瑜伽的习练效果等同于做了一些例如深蹲、箭步蹲的负重训练,这些练习都可以增加骨密度,慢慢地改变身体。

开肩练习中

Rachel以前在青春期的时候也是深受脊柱侧弯的折磨,她不得不借助类似于“背背佳”开始她的理疗历程。五年时间里做的背部保健瑜伽让她的身体恢复平衡健康的状态,她也在这期间获得了理疗瑜伽师的资格证。

她们都做到了!

现在的Pesce很自豪好骄傲,觉得自己的人生变得更美好了,现在的她可以做到很多以前不能做、不敢尝试的事情。

胜利者的模样

人生,从来都不该给自己设限。人生不设限,多晚开始都不算晚,只要你开始了。

References:

Christian Gollayan, (2016). How she got rid of her hunchback.

YD, (2016). 86-Year-Old Makes Amazing Transformation With Yoga.

Sheena Vasani, (2016). Hunched-Over-Old Now Stands Tall Thanks To Yoga (Photos).

IVETA BÁTRNOVÁ, (2016). 87-ročná babička neverila, že sa zbaví hrbu. Pomohla jej joga a pevná vôľa.

CHRISTIAN GOLLAYAN, (2016). Gran straight! Bent over by age and hobbled by ailments, one grandmother thought she’d never stand again – until yoga turned back the clock.

Nick Vujicic, (2010). Life without Limits: Inspiration for a Ridiculously Good Life

Taiviral, (2016). Big Data Trends in 2016. 85-YEAR-OLD GRANDMA HAS BEEN LIVING HUNCHED OVER FOR DECADES, BUT THEN SHE STARTS DOING YOGA.

Ps:我希望每个看到这篇文章的人,都能为这位勇敢的老奶奶点个赞。

写在最后:

有什么想学的、想跟我探讨的欢迎留言!或者内容有什么不足之处、想补充的也请留言告诉我,小编会积极改进的~

别忘了给小编点个赞,给小编鼓励鼓励喔!

盘腿打坐真的可以改变身体状况吗?

本人盘腿打坐已经十多年了,体会到盘腿打坐确实可以改变身体状况。但是,盘腿并非适合每一个人,有的人比较胖腿盘不上,有的人筋骨柔韧性较差,盘腿的时候会很难受这样的情况,盘腿的效果就会差一些。所以,要因人而异,不一定要盘腿。可以选择立禅、卧禅、行禅都可以达到良好的效果。

盘腿打坐的科学依据是有的。盘腿的时候,尤其是双盘,双脚压在双腿上,下肢的血液会减少,上半身的血液量会增加,通过压迫腿动脉,会增强心脏的供血机能,对于心脏来说是一种按摩。同时,双脚向上,对于脚部也是一种良好的按摩。打坐的姿势脊柱伸展,手结印,可以通畅全身的经络。我就是通过打坐治好了困扰多年的鼻炎和冠心病。只要身体出现不适通过打坐就会大幅减轻,尤其是采用特定的手印,有针对性的调整身体。

盘腿打坐除了对身体有益,还可以提高智力、精力和心理能量。我看过一篇国外的专题研究文章,入定的人其脑电波是介于睡眠和清醒之间,大脑进入一个和谐的状态。个人感觉盘腿打坐之后记忆力有所增强,理解能力也有提高,从前一些看不懂的书籍和文章逐渐会看懂。盘腿打坐有利于入定,入定十分钟可以相当于一个小时的深度睡眠。长期练习打坐后,睡眠时间会比之前要少,而且精力旺盛不易疲劳。心理承受能力也有所增强,面对困难会积极正确的应对,也就是常说的“定能生慧”。

中国56个民族的服装?

中国自古以来是一个多民族国家。

中华人民共和国成立后,经中央政府调查统计正式确认的民族共有56个,但是你只知道56个民族,却真正看过几种民族服装?今天给大家送上56个民族完整的民族服装盛宴,不管你是哪个民族都可以为自己民族代言。

1.汉族服饰

2.蒙古族服饰

3.维吾尔族服饰

4.土家族服饰

5.彝族服饰

彝族支系撒尼族服饰

6.布依族服装

7.瑶族服饰

8.朝鲜族服饰

9.白族服饰

10.哈尼族服饰

11.哈萨克族服饰

12.德昂族服饰

13.鄂伦春族服饰

14.回族服饰

15.苗族服饰

16.普米族服饰

17.藏族服饰

18.锡伯族服饰

19.黎族服饰

20.傣(dǎi)族服饰

21.畲(shē)族服饰

22.傈僳族服饰

23.仡佬族服饰

24.东乡族服饰

25.拉祜族服饰

26.水族服饰

27.佤族服饰

28.壮族服饰

29.摩梭族服饰

30.侗族服饰

31.乌孜别克族服饰

32.京族服饰

33.基诺族服饰

34.满族服饰

35.毛南族服饰

36.高山族服饰

37.羌族服饰

38.柯尔克孜族服饰

39.达斡尔族服饰

40.撒拉族服饰

41.塔塔尔族服饰

42.阿昌族服饰

43.怒族服饰

44.裕固族服饰

45.门巴族服饰

46.独龙族服饰

47.塔吉克族服饰

48.赫哲族服饰

49.珞巴族服饰

50.纳西族服饰

51.鄂温克族服饰

52.土族服饰

53.景颇族服饰

54.布朗族服饰

55.保安族服饰

56.俄罗斯族服饰

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