想发泄心情的说说大全，心里压抑的快要崩溃了？
这种情况如果是我的话，我会尽快找适合的方式去发泄出来，硬憋着只有坏处，没有好处，但是如何找到有效适合自己的方式就得看你自己了，我只能给你几个我释放压抑的方法。
打游戏
尤其是这种对战型游戏，多冲上去杀几个敌人，享受一下和队友的亲密配合，多拿几个人头。现实中肯定不能这么痛快，游戏里就去解压一下自己。
放声大哭
哭出来真是一种非常好的解压方式，什么男儿有泪不轻弹，不能随便哭什么的，都是虚的。当真正压抑到极点时候，你是非常需要一个宣泄口的，所以用尽全身力气去哭出来，在一个让自己感觉安全的空间里，尽情把自己释放出来，你不用担心别人的眼光，把情绪释放给自己，哭出来就会舒服多了。
KTV唱歌
如果有信得过的知心朋友，不用多，一个就够，一起在包间唱，使劲唱，别管好听不好听，怎么痛快怎么来，在有人照顾的情况下，可以再适当喝些酒，让酒把身体里的压抑带出去，唱累了，喝够了，好好睡一觉，没什么大不了。
当然，选择什么方式也要考虑年龄，如果未成年，什么喝酒啊ktv就免了吧，可以选择吃自己喜欢的食物啦，方法有很多，找到自己适合的最重要。
每个人都有走死胡同，觉得自己压抑痛苦，整个人生都黑暗的让自己无法呼吸的时候，但是很多事情没有咱们想的那么糟糕，现在让自己觉得了不得了的事，对于以后的自己也可能不算什么，所以任何时候在心里留一丝期待，多给自己点时间。人生路长，美好的事情还有很多在等着我们去发现。多看一些正能量的书，多结交散发正能量的朋友，当然，别忘了把自己变得更美好。希望你尽快走出这段黑暗，大好时光还在等着你呢！
每个人都有无限可能，我是琳尼克。欢迎大家的关注和评论，么么哒～(^з^)-☆
有哪些发朋友圈直戳心底的句子？
人生如碗，什么都能承担，担得了山珍海味，也咽得了野菜粗粮；装得了千年美酒，也喝得了平淡凉水。人生如碗，适可为止，装多则溢，你装刚过碗底的水，碗收下，但漫过碗口，碗就不要了。人生应如碗，坦坦荡荡，没有隐藏，你用它装金豆银豆，碗也只是替你保管，你需要的时候，它会一粒不剩地给你。碗难免会磕磕碰碰，难免会有裂缝，人难免会遭受挫折，难免会有缺点，没有十全十美的碗，没有十全十美的人，贫贱富贵，开心就好！
人生有太多的无奈，谁都想坚持着自己最初的理想，最初的理念，但现实中有太多的条件一直在苛刻着我们前进的脚步!一条路不能回头，就是一生要走许多路，有成长之路。很多事情不能自己掌控，即使再孤单再寂寞，仍要继续走下去，不许停也不能回头。
生活中我们总会遇到各种各样的情感，有令你开心的，有令你难过的，有令你幸福的，有令你烦躁的......就是没有一种情感可以让人一直保持最初的模样。
不要等到了你的人生垂暮，才是想起俯拾朝花，且行且珍惜。向日葵经历了风雨，站在阳光下更显灿烂；人生尝尽了百味方觉甜美。偶尔隐匿的阳光，再来时更温暖；扑朔迷离的希望，出现时才令人惊喜。保持乐观的心态，走着走着天就亮了，幸福也就来了。人生一场，不过活一回心境。
生活是一场又一场花开花落；人生是一列单向行驶的火车，中途会有许多大大小小的站点停靠，但是永远不售返程车票。在这列火车上，有些事情可以做，有些事情必须做，有些事情可做可不做，有些事情坚决不能做。
人生就是，一年一年看着自己老去；看着梦想慢慢破灭；身边人来来去去。许多珍惜的东西再也找不到踪影。但回过头想想，虽然可以老，却从不曾认输。虽然始终输，却从不曾放弃。虽然失去，却从不后悔。虽然有遗憾，却能留下最美好的。所以人生，没打垮你，你就是赢家。
心情不好时，要经常问自己，你有什么想不通？有什么看不惯？如果你觉得不愉快了，就看看窗外，有无限的风光，看看广阔无垠的天空，也学青天不关门。人生没有绝望，只有想不通，人生没有尽头，只有看不透。新念何必理旧梦，一朝一夕皆来生。转个念就是希望，回个头就是来生。
当你米缸里都是米的时候，你很安逸；当你有一天米缸见底，才发现想跳出去已无能为力。有一种陷阱，名叫安逸！谨记：别在最能吃苦的年纪选择安逸，混下去很容易，混上去太难了。
常听一句话说：好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。有趣的人，一定是热爱生活的人。即使经历低谷，遭遇挫折，对生活的热忱依旧不灭不减。与其羡慕别人的生活的多彩，不如去做一个有趣的自己。
一个人的不幸，是从羡慕别人开始的。若你总是试图变成想象中的某个人，难题就来了。人之所以累，是因为越来越不会做真正的自己。要知道，上天给你这样的一份生活，自有它的道理。把自己的日子过好，就是幸福唯一的捷径。
有时候会讨厌不甘平庸却又不好好努力的自己，觉得自己不够好，羡慕别人闪闪发光，但其实大多人都是普通的，只是别人的付出你没看到。不要沮丧，不必惊慌，做努力爬的蜗牛或坚持飞的笨鸟，我们试着长大，一路跌跌撞撞，然后遍体鳞伤。坚持着，总有一天，你会站在最亮的地方，活成自己曾经渴望的模样。
也许你现在仍然是一个人下班，一个人乘地铁，一个人上楼，一个人吃饭，一个人睡觉，一个人发呆。然而你却能一个人下班，一个人乘地铁，一个人上楼，一个人吃饭，一个人睡觉，一个人发呆。很多人离开另外一个人，就没有自己。而你却一个人，度过了所有。你的孤独，虽败犹荣。
生活中，哪个没有累，谁人没有苦。奔波的脚步不停歇，是为了家人的幸福；坚持的道路不认输，是为了梦想而付出。如果你觉得累，累才是成功的必经之路；若是你尝到了苦，苦才是甜的出处。不想做将军的士兵，不是好士兵；不愿打拼的生命，不叫真英雄。要想与众不同，必须忍辱负重！
世上所有的惊喜和好运等于你的人品乘以你的努力，把时间花在该花的事情里面，别每天矫情每天想七想八的，你还能努力的时间不多了，别遇到点芝麻蒜皮的事就玻璃心，只要你真正奋斗起来，你就会发现自己原来很了不起。
当你不上进，感到赚钱少、工作不顺心的时候！就去逛逛菜市场，看到这世界上仍有那么多年迈的老人都在努力的奋斗着，不论严寒酷暑，一小堆菜，一小堆水果，只为挣那几块、几十块钱的活命钱，你所有的矫情和懒惰都会掉在地上碎成渣。
努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。
如果你不相信努力和时光，那么时光第一个就会辜负你。不要去否定你的过去，也不要用你的过去去牵扯你的未来。不是因为有希望才去努力，而是努力了，才能看到希望。
你所做的事情，也许暂时看不到成功，但不要灰心，你不是没有成长，而是在扎根。放下焦虑，放下懒惰，继续加油！愿所有梦想都不被辜负！
梦想注定是孤独的旅程，路上少不了质疑和嘲笑，但那又怎样，哪怕遍体鳞伤也要活得漂亮！必须不断的提醒自己：放下你的浮躁，静下心来阅读；放下你的担忧，勇敢走自己的路；放下你的贪婪，有失必有得；放下你的自卑，相信你自己；放下你的虚荣，别自以为是；放下你容易被诱惑的眼睛，听从自己的内心；放下你的自私，学会懂得感恩；放下你的懒惰，该好好努力了。
趁你现在还有时间，尽你自己最大的努力。努力做成你最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过着你最想过的那种生活。也许我们始终都只是一个小人物，但这并不妨碍我们选择用什么样的方式活下去，这个世界永远比你想的要更精彩。
在你没有拼尽全力之前，不要羡慕别人的人生。没有谁是随随便便就能成功，只是有人更愿意藏着辛苦和努力，而你总是喋喋不休的抱怨和好吃懒做的幻想嫉妒。
今天敢于做别人不敢做的事，明天才可以拥有别人不能拥有的财富，不要在乎身边的闲言碎语，因为未来是自己的，不是能不能、而是要不要给自己一个完美的交代，为自己而努力！越努力越幸运！
生活不能等别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。
总会有些日子里，风有点大，雨有点急，天有点黑，人有点累，而脚下的砂石有点多。或许不知道怎么让自己安然走过这一段路，但我想，只要还想走下去，经历的一切，最终都只不过过眼云烟。为了自己想要的未来，无论现在有多难熬，都必须得满怀信心地坚持下去。
“女孩子要逼自己变得更优秀，所以，要对自己狠一点、逼自己努力；再过三年或五年，你将会感谢今天发狠的自己、恨透今天懒惰自卑的自己。愿你在薄情的世界里深情的活着，让那些等着看你笑话的贱人再也笑不出来。”拍醒你我的话，现在狠点，以后就舒坦点！比我菜的都在尽力，比我棒的更加努力，因此，我只能坚持、不放弃。
我是胖胖，感恩生活，分享快乐！认真回答每一个问题，用心结交每一位朋友，谢谢阅读，认同请转发和点赞。
如何消除心中的仇恨和怨念？
您好，我是读心解万事，是一名心理咨询师。
看得出你是一个生意人，而且比较自信，且有高自尊。
对于生意失败的情况下，怎么样处理目前的事实，才是最主要的。永远记住：这个社会没有永远的朋友，但有永远的利益。保持心态，卧薪尝胆，贮备力量，重新来过。
目前主要学会调整自我心态，建议做以下几点：
一、学会理解人情冷暧。
人间的事情，有时候我们不去实践，可能永远也不会知道的。有句话：穷人的孩子先当家，其实就是这个意思，因为他们穷，没有办法，只能在很小的时候就的尝试寻找自己的生存道路，也就早早的得以在现实生活中实践。但同样他们开始时也是未知的，当一次次碰壁后，开始反思、纠集、痛苦，觉的现实很残酷，求人太难，现实和想象差距太远，最终他们选择与命运抗争，不再依靠任何人。因为有些人是永远关心你的，如父母；而大部分人只有利益交换才可交往的，许多的优秀企业家清楚的明白这一点，也就是跳出圈外看，这也是很多企业家的亲戚认为他们赚钱后变了一个人，其实并不是人变了，是看清了世间的一些事情。
二、利用这段时间学习研究各种人性。
由于生意的失败，心理落差大，不适应一下的现状，就会选择逃避，不愿意见一些人，会长时间呆在家里。所以这会还是应该，静下心来研究生意，研究人性。做生意就是与人打交道的行为，了解人性会帮助你懂的很多经营和处事的方法。也许你也很希望知道这一点，好奇心和喜欢会使你学会这些知识，知识让你心理放大，也就不会计较别人对你的态度。
三、换位思考，理解别人。
换位思考是人生道路上必须要懂的知识，它可以充分让你理解别人的所做所为。大部分的时候，我们都会以自己的观点来看待别人的行为，造成误解或错误的判断。所以换位思考在一些事情上尤其重要，可以尽量减少不必要的猜疑。
四、认真研究总结自己生意失败原因。
当心态平稳和谐的时候，可以认真的总结一下自己以前生意情况，寻找失败的原因。重点就是生意方向和人的情况。其实生意的成败大多源与人的情况，一来创业方向。二是与勾通。三、读懂别人。
五、面对现实，处理后续。
生意失败，下一步怎么做，是自己必须要考虑的事实。有部分人，接受不了心理落差，还在以原来的方式做事或探讨生意，其实这样即使谈一年也是白谈，没有实质意义，因为这里最重要的资金，是没有着落的。还是要现实中求生存，把自己的现有条件捋一遍，也就是查查自己有多少底牌，然后根据自己的情况，做有效的事情。
六、根据自身情况，进入工作状态。
选择也自己的目标，不管自己继续干，还是给别人干，都是要全身心进入工作状态。要了解自己的个人情况，比如什么行业熟悉，什么行业喜欢，快速进入工作状态，可以减缓纠结的心理，并使自己逐步恢复原来状态。
七、努力工作，只为重新来过的机会。
努力工作，这个不为别的，就是一来可以使自己进入充实的生活。二来可以使自己郁闷的心理，转移注意力。三来可以增长工作的实践技能。
被孩子气的崩溃的句子说说心情？
1.孩子越来越不听话。是我要求太高还是管得太多?累。心累，身体也累，各种累。
2、心累心累，都是什么熊孩子？写字丑也就罢了，成绩还那么差！成绩差也算了，还那么不听话！
3、我可能不太适合当妈妈 被孩子气的一整天都没过来 下午又发了一通火 连电脑都被我砸坏了 控制不住的愤怒情绪 控制不住的泪 我还是没有长大
4、不知道该如何教育孩子，想象很美好，可是现实却很无奈。儿子特别不听话，管不住。打了他，继续没用。失去理智，两个人继续杠。后来他哭着哭着就睡着了。静坐下来，心很痛。
有哪些能快速调整情绪的句子？
疫情期，很多人情绪奔溃，家人关系紧张，这时需要调节情绪！
我根据心理学理论和情绪调节助人经验，总结三句：
接纳它，与它待一会，就好了！调整你的认知，情绪也会变！不要去控制它，控制是很难受的，请调整它，人生就是阶段性的调整，况情绪？你是它的主人，也是它的朋友。学会调整，学会与它做朋友。爱自己。（武汉肺炎，人们会表现各种情绪，愿这个回答，看了的朋友，对情绪管理有些帮助）
下面我稍微展开解释下！01 接纳她，与她待一会，就好了！为什么接纳她，和她待一会就好了呢？
这不仅是积极心理暗示，也有科学性的！
首先我们要明白，情绪的产生，有其原因，一般人可能不会察觉，那就不去深入考虑，快速调整嘛，先接纳她好了！
接纳它，与它待一会，也可能就一会儿，自己也没有啥损失。
接纳它，与它待一会，不要去对抗！
如果与情绪对抗，那是很内耗的事！
国内精神分析心理治疗大师曾奇峰说：人的最大的消耗，不是来自智力或者体力的透支，也不是来自跟大自然或者同类的争斗，而是来自自己对自己的战争。因为在这场战争中，“敌我双方”的战士、枪支、弹药甚至战术，都是这个人自己提供的，所以没有任何人可以支撑下去。
那如果对抗，就是一种内耗。不管是焦虑还是抑郁情绪，请不要对抗，先接纳它。这是最省力最安好的智慧方法。
心理学还有个接纳—承诺疗法（ACT），就是讲这方面的！它已经是很成熟的心理治疗方法，已经得到实践证明的！感兴趣可以去深入查阅看！
（深层情绪调节先驱：弗洛伊德）
接纳它，尊重无意识，尊重症状，尊重疾病！这是我们心理咨询实践朴素智慧！
心理治疗专家李孟潮说过：人的身心是一个具有自动适应性调节功能的系统。而各种各样心理障碍的症状是身心在自发调整过程中使用的方法。
心理治疗的目标不是要迅速打消症状，而是利用症状。
一位抑郁者每天最抑郁的时候就会上床躺下，然后就会自责:这是嗜睡啊，这是抑郁症的典型症状啊，我什么时候才会好呢?
心理医生告诉他:明天起，每天下午四点到五点准时上床，躺一个小时。观察自己在想什么。
很多抑郁者并不知道弗洛伊德的躺椅，但是他们最痛苦时都会不约而同地躺下。
只有躺下才能接近无意识。
一个强迫症的来访者，首先要做的事就是定时定点主动重复所有的症状。
这些症状是心灵发展出来处理冲突的方法。
不要以为你比无意识聪明，如果有更好地冲突解决方法，就不需要症状了。
如果能够在冲突中从容选择，就不会选择症状。
尊重无意识，尊重症状，尊重疾病。
现在您怎么看自己的情绪呢？自己又是如此善待自己的情绪的呢？
02 调整你的认知，情绪也会变！在认知疗法中，这是一种常见的有效方法！心理学家研究认为，情绪是认知评价的结果！
比如情绪的认知理论，心理学家阿诺德的评定——兴奋说，沙赫特——辛格的情绪理论，都支持这方面。
现实中怎么操作？可以看心理学家贝克或埃利斯的情绪ABC理论。（情绪调解—认知疗法）
只要调整你的信念，情绪就会改变，形成一个良心循环！
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
A代表激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
（情绪调节ABC模型）
如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。
可见，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同，所以会得到不同结果。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。
总结下就是：A代表事件，B代表信念，C代表结果。同样的A，不同的B，就有不同的C。
那么你的情绪，也可以通过调节B，去改变。
用精神分析曾奇峰的话说：这个世界到底是什么样子，与这个世界无关，而与你愿意把它制造成什么样子有关。
情绪调节升级：人格层面的！是智慧！是人生的态度！不要去控制它，控制是很难受的，请调整它，人生就是阶段性的调整，况情绪？你是他的主人，也是他的朋友。学会调整，学会与它做朋友。爱自己。
我这几年做心理咨询与治疗工作，我发现，情绪往往和人际关系有关。好的人际关系，情绪也会好。情绪消极，也会影响人际关系。
一个人从小，生活在爱的环境，家庭和睦，小孩子可爱，长大后，他的情绪往往比较积极，而且稳定，有一定的心理弹性。
相反，一个人从小生活在家庭关系混乱，吵闹，孩子后来情绪容易失控，走极端，容易奔溃！
这背后就是童年影响一个人的人格。边缘型人格类型往往情绪不稳！
所以我希望大家都有个健康的童年，孩子在爱的环境下成长，形成完整人格！
当然了，一个孩子不能选择他的出生，万一生活在父母关系不好的家庭，那也不是他的错。好在后天有改变的机会，首先他可以自己调整，他也可以选择做心理治疗。
人生就是阶段性的调整！你可以对自己情绪，做调整！
我们人是充满智慧的，用理性指导情绪，对于情绪，可以引导，不要控制，控制是没有用的，控制了一时，控制不了长远，而且控制会觉得很痛苦，还会反弹。
（7大消极情绪杀手）
方法总比问题多，最后你会发现，很多方法都可以调整自己的情绪的，您尽管放心，不要为自己情绪问题而失望，它是可以调节的！
流派：精神分析、认知、行为、人本、存在、系统、人际、后现代、道家、儒家、佛家等。
技术：催眠、CBT、ACT、DIT、NLP、舞动、诗歌小说、表达性治疗、意义疗法、现实主义疗法、心理剧、家排、音乐疗法、家庭系统疗法、绘画、沙游、短焦、叙事、萨提亚、完形、正念…
试看，有这么多方法呢？我想当到一定境界，就像那些武林大师，什么都是工具！
要对自己抱有希望，心死大于默哀，自己放弃了，怎么都没有用了！
自己要调整，自己努力或者请人协助，都是非常好的动力和开始！都有绽放的机会！灿烂的前程！
海明威说：优于他人，算不上高贵，优于过去的自己，方为真正的高贵。
假如，现在情绪糟糕，脾气不好，以后好些，那就是优于过去。相信自己可以调解好，管理好。
最后的境界：南怀瑾与弗洛伊德告诉我们怎么调整自己情绪？国学大师南怀瑾：
佛为心，道为骨，儒为表，大度看世界；
技在手，能在身，思在脑，从容过生活。
心理学家弗洛伊德说：
爱和工作是治愈的良药！
后来学者补充了娱乐，总结如下：
爱、工作却无娱乐，使人抑郁；
爱、娱乐却不工作，无成就感；
工作、娱乐而无爱，生命暗淡。
去爱，去工作，去娱乐，看上去简单快乐，但却需要你认真地经营。
结合自己，结合上述，调节下！如果还是困难，可以寻求专业人士，现在疫情期，各省都有心理援助热线，那里可以帮助解决突发的情绪问题！最近疫情引发很多人内在早期焦虑。由疫情直接引起的有部分，而多数都是长期形成的问题，心结，有的可以追溯到6岁前，原生家庭问题。而这些热线30分一次是解决不了的，热线只能浅表性即时性处理，最好是找个心理师咨询个几次，从根上，系统的，深层次的彻底解决。如果您有资源，可以直接和自己心理咨询师谈谈，这是专业的选择。及时疏导，这对健康也是非常有益的！多少身体疾病、安全事故、社会问题，都是情绪积压和宣泄不当造成的！处理好自己的情绪，是幸福人生的必要条件，也是一场修行！我是@解忧心理医生 ，每年帮助上千人做情绪调节，情绪管理，改善人际关系。相信大家看了，对自己情绪也有些思考，处理好自己的情绪，是一场修行！
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